「メンタルブロックを外すと、生きづらさや不安が静かにほどけ、心が軽く動き出します。無意識に人生を止めていた思考のクセを見抜き取っ払う方法を解説。自然に生きやすくなるキッカケ間違いなし！」
「ブロックって、どうやったら外れるんですか？」
これ、すごくよく聞かれる質問です。
でも実は、メンタルブロックは“力づくで外すもの”ではありません。
メンタルブロックは、無理やり外そうとすると、かえって苦しくなることがあります。
それは、私たちの脳や潜在意識には「急な変化を元に戻そうとする働き」、ホメオスタシスという機能があるからです。
安全だと確認できない変化ほど、心は強くブレーキをかけてしまうのです。
そして、もう１つ。
ブロックは、あなたの人生を邪魔するためにあるのではなく、あなたを守るために作られた無意識の反応だからです。
だからこそ、正しく理解し、本音に気づき、必要なくなったタイミングで自然に手放していく。
それが、いちばん安全で、確実に生きやすくなる方法。
そこで、今回の記事では、
・ブロックはどうやって外れていくのか？
・ブロックが外れると生きやすくなる理由
・ブロックを上手く外すための４つのカギ
について、仕組みや方法をやさしく解説していこうと思います。
Contents
メンタルブロックはどうやって“外れる”のか？仕組みを理解する
「ブロックを外そうとしているのに、なかなか外れない」
そう感じているなら、それはあなたのやり方が間違っているわけではありません。
多くの場合、ブロックの仕組みを誤解したまま向き合っている可能性があります。
まずは、ブロックが“どういう存在なのか”を正しく理解するところから始めましょう。
ブロックは「悪」ではなく“心を守る防衛反応”
メンタルブロックは、あなたの人生をめちゃくちゃにする敵ではありません。
それは、幼少期からこれまで、傷つかないように・怖い思いをしないように無意識が作り上げた「自己防衛反応」です。
・否定された
・怒られた
・拒絶された
・安心できなかった
そんな体験があったとき、心はとっさにこう判断します。
「同じことが起きないように、事前に止めておこう」
これがブロックの始まりです。
だから、ブロックがある＝ダメな自分ではありません。
むしろ、そうすることで上手く生き延びてきた証 なんです。
ブロックが強くなるのは“思い込みが正しい前提”だから
ブロックがなかなか外れない理由。
それは多くの場合、その思い込みを「正しい前提」として握りしめているから です。
たとえば、
「失敗すると馬鹿にされる」
「人を優先しないと愛されない」
「我慢するのが当たり前」
「人を信じてはいけない」
「本音を出しちゃダメ」
これらは、正解ではなく、過去の経験によって作られた“自分にとって都合が良かったルール”です。
でも、潜在意識はそれを「真実」「正しい」「当然」と思い込んで強く刻まれています。
だから、その前提が崩れない限り、外れさせないように働いているのです。
外れる瞬間は「本音に気づいたとき」に必ず訪れる
ブロックが外れる瞬間は、劇的なドラマチックなものではありません。
多くの場合、
「あ…本当は、こうしたかったんだ」
「ずっとこうなることを望んでいたんだ」
「私、ずっと我慢してたんだな」
このような、静かな気づきと一緒に訪れます。
このとき、潜在意識は初めて理解します。
「もう、これまでのルールはいらないかもしれない」
ブロックは、戦って壊すものではなく、本音に気づいたとき、役目を終えていくもの。
だからこそ、焦らなくて大丈夫。
外れるべきタイミングは、あなたの内側がちゃんと知っています。
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ブロックが外れると人生が軽くなる理由
ブロックが外れると、人生が劇的に変わるというよりも、「重さが抜けていく」「心や体が軽くなる」感覚に近いかもしれません。
無理に頑張らなくても、自然と選択や行動が変わっていく。
ここでは、その理由を整理していきますね。
思考のクセが変わると選択が変わる（未来のルートが書き換わる）
メンタルブロックがゆるむと、まず変わるのは「考え方」そのものではなく、思考が立ち上がる“前提” です。
たとえば以前は、
・どうせ無理！
・失敗したらどうしよう
・嫌われたら終わり
こんな思考が、自動的に出てきていたかもしれません。
でもブロックがゆるむと・・・
「ちょっとやってみてもいいかも」
「全部うまくいかなくても大丈夫」
「結局は何とかなるかも」
そんな選択肢が、自然と浮かぶようになります。
これは、潜在意識に刻まれていた「危険だ」という前提が書き換わり始めるから。
「命を取られるほどの危険じゃないかも」
「なんとでも出来るかもしれない」
このように、前提が変わると、選ぶ言葉も、行動も、少しずつ未来へのルートが変わっていきます。
行動のハードルが下がり、現実がスムーズに動き出す
ブロックがあるときの行動って、実はすごくエネルギーを使っています。
・覚悟を決める
・気合を入れる
・自分を奮い立たせる
・続ける
・自信を持つ
こんな状態が続くと、行動すること自体がしんどくなってしまいます。
でもブロックがゆるむと、
「ちょっとやってみようかな」
「今はここまででいいか」
「またその気になったらやってみよう」
そんな軽い一歩が選べるようになります。
このように行動のハードルが下がると、現実は不思議とスムーズに動き始めます。
「無理をしなくても、ちゃんと前に進める」感覚が、新たな前提条件に書き換わるのです。
“安心感”が戻ると潜在意識は望む未来を選び始める
潜在意識がいちばん重視しているのは、「正しさ」でも「成功」でもなく、安心・安全を感じる感覚です。
ブロックがゆるむということは、潜在意識が「もう大丈夫そうだな」「こうじゃなくても大丈夫なんだ」と安心を感じ始めている状態。
この安心感が戻ると、
・無理な選択をしなくてもよくなる
・本音に近い方を選べる
・自分を消耗させる環境から離れやすくなる
そんな変化が起きてきます。
潜在意識は、安心できる未来のほうを自然に選ぶようになる んです。
だから、ブロックを外すことは人生をコントロールすることではなく、本来の自然な流れに戻していくこと。
この感覚がつかめてくると、生き方はぐっと楽になります。
メンタルブロックを外すための“4つの鍵”
ブロックを外そうとするとき、多くの人が「何か特別なことをしなきゃ」と思いがちですが、実は必要なのは 大きな努力ではありません。
ブロックは、正しい順番で、正しい関わり方をしていくと、自然と力を弱めていきます。
ここでは、そのための4つの大切なカギをお伝えしますね。
カギ１：本音を知る（本当はどうしたかった？どうなると嬉しい？）
ブロックをゆるめる最初のカギは、本音に気づくことです。
ここでいう本音とは、「こうあるべき」でも「正しい答え」でもありません。
・本当はどうしたかった？
・どうなったら、少しホッとする？
・どんな状態だったら嬉しい？
こうした問いに、頭ではなく 感情・感覚のほうで答えてみてください。
怒りや悲しみ、不安の奥には、必ず「叶えたかった本当の望み」が隠れています。
その望みに気づいた瞬間、潜在意識は「やっと気づいてもらえた」と感じ、ブロックを緩め始めます。
カギ２：身体感覚で判断する（軽い/重い を基準にする）
2つ目のカギは、身体感覚で判断することです。
ブロックがあるとき、頭では「こっちが正解」と思っていても、体は正直に反応するものです。
・考えると胸が重くなる
・イメージすると体がこわばる
・なぜか呼吸が浅くなる
・ソワソワ落ち着かない
こうした身体反応は、潜在意識からの “NO” サイン。
逆に、
・少しホッとする
・おなかの中でしっくり感がある
・呼吸が楽になる
・肩の力が抜ける
・動く道筋が見える
こういう感覚が出る選択は、今のあなたにとって 無理のない方向 “OK”サインです。
このように、「正しいかどうか」の思考よりも、身体感覚として軽いか、重いか。
この基準を持つだけで、ブロックは必要以上に発動しなくなります。
カギ３：言語化して“思い込みに気づく”
３つ目のカギは、言語化して“思い込みに気づく”ことです。
ブロックは、正体が分からないうちは、繰り返しとても強く発動します。
でも、言葉にした瞬間、力が弱まることが多いんです。
たとえば、
・私は失敗してはいけない
・私は我慢する役割
・私は後回しにされやすい
・私は自分で決めてはいけない
こうした思い込みは、事実ではなく、過去の体験から作られた思い込みにすぎません。
そこで、「私は〇〇じゃなきゃダメだと思っていたんだな」と気づくだけでも、潜在意識は“それが絶対じゃない可能性”“そうじゃなくても大丈夫” を受け取り始めます。
無理に書き換えようとしなくて大丈夫。
まずは、自分が勝手に思い込んでいることに気づくことがカギです。
カギ４：小さな行動で“証拠集め”をする
最後のカギは、とても小さな行動です。
いきなり大きく変わろうとすると、潜在意識は危険を感じてブロックを強めてしまいます。
だからこそ、
・いつもより少し本音を言う
・小さな嫌な誘いを断ってみる
・自分を優先する選択を一度してみる
そんな安全なサイズの行動を選びましょう。
すると潜在意識は、「思っていたより全く危なくなかった」という新しい証拠を受け取ります。
この“大丈夫だという証拠集め”が増えるほど、ブロックは「もうこんな風に思わなくていいかもしれない」と、自然に退いていくのです。
今日からできる！メンタルブロック解除メソッド（実践編）
ここからは、頭で理解するだけで終わらせず、実際にブロックがゆるむ実践をお伝えします。
と言っても、無理なワークや頑張りは必要ありません。
これは「自分の内側で、何が起きているのかを知る」ためのメソッドです。
紙とペンがあれば十分。
できるところだけ、できるタイミングで大丈夫ですよ。
ステップ１）叶えたいけど“叶っていない現実”を正直に書き出す
まずステップ１は、叶えたいけど“叶っていない現実”を正直に書き出しましょう。
「本当はこうなりたいのに、まだそうなっていないこと」を書き出してみます。
・もっと自由に働きたい⇔でも収入優先できつい仕事を我慢している
・人間関係を楽にしたい⇔でも新しい交友関係ができない
・自分を大切にしたい⇔でも家族ばかり優先にしてしまう
・安心して生きたい⇔将来のための貯金がほとんどない
きれいな言葉でなくて大丈夫。
少し本音がにじむくらいで、ちょうどいいです。
ここでは、「叶っていない自分」を責めないことが大切。
ただ、今の正直な現実を見つめてあげるだけでOKです。
ステップ２）叶ったときのメリットを書き出す
次に、ステップ２は、叶ったときのメリットを書き出します。
ステップ１で書き出した望みが叶ったときのことを想像してみてください。
・どんな気持ちになる？
・どんな安心感がある？
・体はどう感じてる？
ポイントは、成功や結果よりも感情や感覚に注目すること。
潜在意識は、「感覚や感情」を強く記憶します。
ホッとする感じ、軽さ、安心感が、ブロックをゆるめるヒントになります。
ステップ３）叶っていない現実のデメリットを書き出す
ステップ３は、叶っていない現実のデメリットを書き出します。
先ほどとは少し視点を変えて、今のままでいることのデメリットを考えてみましょう。
・我慢が続く
・同じ悩みを繰り返す
・自分のことが後回しになる
・後悔する
ここで大事なのは、「だからダメ」と結論づけないこと。
ただ、現状が心に与えている影響や未来への影響を認識するためのステップです。
ステップ４）叶ったときの“デメリット”を予測する
ステップ４は、叶ったときの“デメリット”を予測します。
ここが、ブロックの正体に近づく重要なポイントです。
叶った未来を想像したとき、嬉しいはずなのに、実は同時にこんな不安が浮かぶことがあります。
・嫌われるかもしれない
・妬まれるかもしれない
・家族が反対するかもしれない
・失敗したら怖い
・責任が増えそう
・休む暇がなくなるかもしれない
・変化についていけないかも
これこそが、変化を恐れ現状維持を守ろうとしているブロックです。
「叶うのが怖い」という感覚が、どこから来ているのかが見えてきます。
ステップ５）叶っていない現実の“メリット”を探す
ステップ５は、叶っていない現実の“メリット”を探しましょう。
少し意外かもしれませんが、今のあなたが嫌だと感じている現実にも、実は必ず“メリット”もあります。
・変わらなくていい安心
・失敗しなくてすむ
・新しい人と関わらなくて済む
・責任を負わなくていい
ここを見つけることで、変わられないのには「ちゃんと理由があったんだ」と理解されます。
これが、ブロックを無理に外さなくていい理由です。
無理に外そうとすると、この現状維持にメリットを感じている感情と引っ張り合いになり、余計にブロックを強化してしまいます。
なので、焦らず、ゆっくり、ステップ１から順番に進めるようにしてくださいね。
ステップ６）浮上したブロックをゆるめる“自分だけの魔法のことば”をつくる
最後ステップ６は、浮上したブロックをゆるめる“自分だけの魔法ことば”を作りましょう。
ここまでのステップを通して気づけたブロックを緩めるのにふさわしい、自分にかけてあげたい言葉 を考えます。
・大丈夫だよ
・私が選んでいい
・少しずつでいい
・人を頼っていいんだよ
・断ってもいいんだよ
誰かに言う言葉ではなく、自分の内側に向けたしっくりとくる言葉であることが大切です。
この言葉は、ブロックを消すためではなく、安心させるためのもの。
それだけで、潜在意識は少しずつ力を抜いてくれるようになります。
この魔法言葉を、ブロックが発動しているなと気づくたびに、その気持ちを否定するのではなく、「〇〇じゃなくても大丈夫」「〇〇してもいいんだよ」と繰り返し、心と体が緩まる感覚を感じていきましょう。
以上の実践を繰り返していくと、やがてブロックは消え去ります。
まとめ｜本音に気づけば、ブロックは消える方向へ自然に動き出す
今回は、メンタルブロックについて正しく理解し、いちばん安全で、いちばん生きやすくなるブロックを外す方法をお伝えしました。
メンタルブロックは、無理に外そうとしても、うまくいかないことがあります。
それは、ブロックがあなたを守るために働いてきた無意識の反応 だから。
だからこそ大切なのは、戦うことでも、壊すことでもなく、本音に気づいてあげることです。
小さな安心が積み重なるほど、潜在意識は「もう大丈夫」と感じ、人生は自然と軽い方向へ動き出します。
ブロックがゆるむと、選択が変わり、行動が変わり、未来の流れが静かに書き換わっていきます。
それは、あなたが本来の自分に戻っていくプロセスです。
焦らなくて大丈夫。
あなたのペースで、あなたの本音を大切にしていけばいい。
ブロックは、気づかれた瞬間から、消える方向へ向かい始めますから。
最後までお読みいただき、ありがとうございます💖
自分軸カウンセラー よしみ
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