こんにちは。
自分軸カウンセラー よしみです。
あなたは何か大きな夢や目標を抱いていますか？
そして、その道の途中で何度も足を止め、挫折を味わった経験はありませんか？
多くの人がそのような状況に直面し、途中でギブアップしてしまいます。
しかし、そんな時、私たちの内面に潜む強大な力を引き出す方法があると言われています。
それが「アファメーション」です。
ただの目標設定ではなく、自己実現への強力なツールとして機能するアファメーション。
そこで今回は、アファメーションが何であるか、なぜこれが願望実現に効果的なのか、そしてどのようにしてアファメーションを自分の生活に取り入れればよいのかを詳しくお伝えしようと思います。
最後までお読みいただければ、あなたもアファメーションの力を信じ、自分の夢を叶える大きな味方の出現に勇気が湧いてくるはずです。
Contents
アファメーションとは？
夢を実現するまでの過程は、しばしば厳しい現実に直面します。
そんな時に、「本当に上手くいくのだろうか？」「いつ叶えられるのだろう？」など、様々な疑念が湧きますよね。
つまり、自分自身を信じ続けるということが、いかに難しいことか。
そんな時、アファメーションが強力な味方となってくれます。
しかし、一体アファメーションとは何なのでしょうか？
そして、ただの目標設定とはどう違うのでしょう？
ここでは、まず、アファメーションの基本からその深層心理に働きかける力まで、詳しく解説していきます。
アファメーションとは？
アファメーションとは、自分を肯定する前向きな言葉や文を繰り返し唱えることで、ポジティブな自己イメージを強化し、夢や目標の実現に向けて自分自身をその気にさせる自己暗示の技術です。
単に「私はできる」と自分に言い聞かせるものとは異なり、否定的な思い込みを持った潜在意識を書き換え、眠っている潜在能力を目覚めさせ、自己実現のための強力な精神と行動力を促す魔法のような言葉です。
アファメーションと目標設定の違い
目標設定は、達成したい具体的な事柄を掲げる行為ですが、アファメーションはその達成に必要なポジティブな心理状態を作り出すものです。
アファメーションは、目標が現実のものとして「そうなる」「既にそうなりつつある」と確信に変えることを助けます。
アファメーションの心理的背景
アファメーションの効果は、心理学における『自己実現予言』の作用を促します。
つまり、ポジティブなアファメーションを繰り返し実践することで、「もうそれが当たり前に叶っている」感覚を植え付け、それに合わせるように自分自身の行動や思考を積極的かつポジティブに変化させ、結果的にその通りに現実化する可能性を高めます。
このプロセスは、潜在意識に深く働きかけ、自己実現の道を楽に叶いやすくしてくれるのです。
アファメーションの心理的効果
アファメーションの実践がなぜこれほどまでに力を発揮するのか、その秘密は私たち人間特有の心理や脳の仕組みに深く根ざしています。
アファメーションが私たちの思考、感情、そして行動にどのような影響を及ぼし、最終的にどのようにして目標達成や夢の実現へと導くのかを探っていきます。
ポジティブな思考の力、意識の拡大、行動への動機付け、そして目標への集中力向上に至るまで、アファメーションが私たちにもたらす多面的な効果について解説しましょう。
ポジティブ思考が身に付く
アファメーションを繰り返すことで、まず最も顕著な効果は、ポジティブな思考が身に付くことです。
私たちは、忙しい日々の生活の中で、様々な思考をします。
その思考が前向きなものばかりであれば良いのですが、実際は、アレコレと、まだ起こってもいない未来に対しての不安なども含め、ネガティブな思考に圧倒されがちです。
しかし、アファメーションによって積極的な自己暗示を投げかけることで、心の中にポジティブな空間を作り出します。
この変化は、ストレスの軽減、幸福感の増加、そして自己肯定感の向上に直結します。
「なんだかんだあっても、結局上手くいく」といった楽観的でポジティブな思考を維持できるようになります。
意識の拡大
アファメーションは、ただポジティブな思考を持つだけでなく、私たちの意識を拡大させる力も持っています。
脳というのは、意識したことに照準を合わせようとする機能が備わっています。
例えば、「赤い物」と意識をすれば、普段目に留まらなかった赤い物が、アチコチにある事に気付きます。
これは、脳のRasという機能が、意識したことに関連する情報を、アンテナを張り巡らせて集めてくることで、目や耳に敏感に反応させるからです。
このように、アファメーションによって、常に脳に情報を送ることで、脳はそれに必要な人やモノや情報を集め始め、その現象は、私たちに物事が上手く可能性を確信させ、限界を乗り越え、夢や目標がもう叶っているような錯覚さえ起こさせます。
このような意識の拡大は、自分自身に無理なく行動を起こさせる事になり、あらゆる叶え方の可能性を与えてくれます。
行動力につながる
ポジティブな自己肯定と意識の拡大が組み合わさることで、次に生まれるのは行動への強力な動機付けです。
アファメーションによって育まれた内面の力は、目標に向かって具体的な行動を起こす推進力となります。
それは、先の見えない苦痛を伴うような努力や苦労ではなく、「こうすれば叶うかも」という楽観的な確信のある行動力を生むのです。
なので、「自信がない」「失敗するかも」などと躊躇してしまうことなく、目標達成に向けた一歩一歩を踏み出す勇気とエネルギーを楽に得ることができるのです。
必要なモノにロックオン！
最後に、アファメーションは私たちの集中力を高め、必要な情報や人・材料・機会へと意識を向けさせます。
先ほどもお話しした通り、アファメーションを繰り返すことによって、脳に明確な目標とビジョンを送ることができるので、脳のRas機能が働き、その目標を達成するために必要な情報や人との繋がりを見つけ出してくれます。
あるいは、直感・閃きやアイディアなども閃かせてくれます。
このようにして、アファメーションは私たちを成功に導くための道を照らす灯台のような存在となるのです。
アファメーションの効果的なやり方とポイント
アファメーションの力を最大限に引き出すためには、ただ単にポジティブな言葉を繰り返すだけでは不十分です。
その背後には、より深い理解と具体的な実践方法が必要です。
ここからは、アファメーションを成功させるための効果的な方法と、日常生活への組み込み方、さらには継続するためのポイントについて、実用的なアドバイスをお伝えしていきましょう。
効果的なアファメーションをつくる
アファメーションの効果を最大化するには、まずその作り方にいくつかのコツや注意が必要です。
効果的なアファメーションは、現在形でポジティブかつ具体的な言葉を使用するようにしましょう。そして、その言葉が、自分自身の内面にしっくりと「その通りだ」「そうなる」と響き、心の内側から、叶った瞬間の喜びや興奮を呼び起こすような言葉を選びましょう。
例えば、「私は〇〇が、◎◎の形で叶い、毎日が喜びに満たされています」や「私はただ目の前のことを楽しんでやっているだけで、次々と夢が上手く叶っていっています」など、自分がそれが叶うことによって、本当に望む感情を明確に示す文言が理想的です。
それには、単に今の不満や不安・不足を解消する「あ～良かった」という表現や「失敗しないように」という自分を戒めるようなものではなく、自分の内面との誠実な対話を通じて、本当に自分が望んでいる姿や嬉しい感情などを率直に感じられる、自分にとって最も意味のある言葉や表現を見つけ出すようにしましょう。
アファメーションを作る過程で、実際に何度もつぶやき、自分の心にどう響くか、焦らずゆっくりじっくりピントを合わせていくように、しっくりピッタリの言葉を見つけていきましょう。
日常生活に組み込む
アファメーションを日常生活に組み込むことは、その効果を倍増させる上で非常に重要です。
毎日のルーティーンの一部としてアファメーションを組み込むことで、ポジティブな思考と感情がどんどん潜在意識に刷り込まれ、その状態を維持します。
朝起きた直後や就寝前など、一日の始まりと終わりにアファメーションを行うのも、有効的ですし、お風呂に入った時などリラックス出来ている時にアファメーションタイムを取るのも効果的です。
また、身支度をしている時、鏡の前で自分自身の目を見て言葉を発することで、さらに潜在意識の奥深くに浸透し、アファメーション効果を発揮しやすくなりますよ。
微調整する
時には、状況の変化や自分自身の成長に合わせて、アファメーションを見直し、微調整することも必要です。
目標が近づくにつれて、より具体的なアファメーションへと変化させることも良いでしょうし、逆に、ちょっとネガティブな気持ちが顔を出せば、そのネガティブな気持ちを緩めるような言葉掛けをするなど、「こうでなければならない」という形に縛られず、自分に合った継続できるやり方を微調整していきましょう。
また、アファメーションがもたらす小さな変化やシンクロ体験を日記やノートに記録することで、さらに潜在意識がアファメーションと強力し合い、大きな効果へと導いてくれることでしょう。
まとめ
今回は、アファメーションとは何か？単なる目標設定とは異なる強力な効果を解き明かし、正しいアファメーションのやり方とポイントについて解説しました。
私は、日常のあらゆる瞬間瞬間に、適材適所なアファメーションを使い分けています。
目覚めた時には、今日も一日、家族みんなが健康で無事に過ごせるよう、また仕事前には、今日も仕事がさらに良い方向へ拡大していくよう、その他にも、お金を使う時や人と会う時など、嬉しいと感じ望むイメージの方向へとアファメーションによって、後押ししてもらっています。
どうぞ、お試しあれ！
最後までお読みいただき、ありがとうございます💖
